SMA Krista Mitra — KEBUTUHAN CAIRAN DALAM SEHARI MENCEGAH DEHIDRASI, Dalam gambar diatas kita semua bisa menebak dalam kegiatan yang selalu diadakan untuk memperingati HUT RI , kebetulan gambar ini adalah perayaan 17 agustus 2022, HUT RI Ke-77 di Sekolah Krista Mitra mengusung tema yang ditetapkan dari pemerintah adalah ‘PULIH LEBIH CEPAT, BANGKIT LEBIH KUAT’.
Dalam kegiatan ini para peserta lomba tidak boleh mengabaikan kebutuhan air minum yang diperlukan tubuh, ada istilah seorang bisa tahan tidak makan 1 minggu tetapi tidak bisa tahan tidak minum selama 3 hari. Untuk itulah air minum ini sangat penting untuk menjaga kesetabilan cairan di dalam tubuh itu sendiri.
Berapa kecukupan air di dalam tubuh kita ?
Kita ketahui bersama bahwa orang yang kekurangan air minum akan mengakibatkan :
- Mudah capai
- Lesu
- Mudah pusing
- Emosi tidak stabil
- Mudah cedera otot
- Lama pemulihan jika cedera otot
- Sakit pinggang
- Pengendapan di kandung kemih
- Dsb.
Untuk mengantisipasi hal tersebut maka harus dengan kesadaran untuk tetap memelihara kesehatan tubuh setiap hari. Untuk kecukupan air yang diperlukan tubuh adalah sbb :
- Bagi yang melakukan olahraga s/d 3 kali perminggu konsumsi air minum dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan tubuh adalah : 40 CC X BB
- Bagi yang melakukan olahraga s/d 6 kali perminggu konsumsi air minum dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan tubuh adalah : 60 CC X BB
Kalau sudah mengetahui ukuran air minum yang tepat , maka tidak ada salahnya mulailah agar bisa mengatur kenbutuhan air dalam sehari, yang dimulai dari saat bangun tidur sampai menjelang tidur, semoga artikel ini membantu .
Drs. Tikno Susilo
Guru Penjasorkes SMA Krista Mitra