SMA Krista Mitra — Warming Up dalam Olahraga, Dalam pembelajaran olahraga maupun aktifitas olahraga diluar sekolah ada satu tahap gerakan awal yang wajib dilakukan yaitu PEMANASAN, pemanasan atau dikenal juga dengan istilah WARMING UP adalah gerakan awal yang dilakukan sebelum melakukan olahraga, gerakan ini juga berlaku untuk semua orang.

Pemanasan dilakukan dengan tujuan membantu kelenturan gerakan, membuat otot menjadi tidak kaku, membuat pergerakan sendi lebih leluasa, dan yang tidak kalah pentingnya adalah  mencegah cedera pada saat melakukan gerakan tersebut. Meskipun pemanasan mungkin tidak banyak membantu dalam membakar kalori atau membangun otot, aktivitas ini sangat penting agar tercapai kegiatan olahraga yang aman dan nyaman.

Jenis gerakan pemanasan dilakukan dengan gerakan yang menyeluruh, kemudian menuju kearah gerakan disesuaikan dengan jenis olahraga yang akan dilakukan.

Gambar diatas adalah gerakan pemanasan untuk olahraga senam lantai , sedangkan gambar dibawah adalah salah satu gerakan senam lantai yaitu sikap lilin.

Drs. Tikno Susilo

Guru Penjasorkes SMA Krista Mitra